필라테스 vs 요가, 내 선택은? (비교, 장단, 적합)
뭐가 다른 거야? 필라테스 vs 요가, 내 선택은?필라테스와 요가는 모두 유연성 향상, 근력 강화, 정신적 안정을 목표로 하는 운동이지만, 그 방식과 효과는 상당히 다릅니다. 필라테스는 코어 근력과 체형 교정에 초점을 맞추고 있으며, 요가는 유연성, 호흡, 명상을 강조하는 운동입니다.이번 글에서는 필라테스와 요가의 차이점을 분석하고, 어떤 운동이 자신의 목표와 체질에 맞는지 알아보겠습니다. >> 필라테스와 요가의 기원과 개념① 필라테스란?필라테스는 1920년대 독일의 조셉 필라테스가 재활 치료를 목적으로 개발한 운동입니다. 코어 근육 강화, 자세 교정, 신체 균형을 중점적으로 다룹니다.초기에는 부상 회복 및 재활 운동으로 사용현대 필라테스는 매트 필라테스 & 기구 필라테스로 나뉨호흡과 함께 근육을 단련하..
필라테스로 몸매 변화 (다이어트, 체형 교정, 루틴)
필라테스로 몸매 변화필라테스는 단순한 유연성 운동이 아니라 코어 근력 강화, 체형 교정, 다이어트에 효과적인 운동입니다. 특히, 몸의 균형을 잡아주고 근육을 길게 만들어 탄탄한 몸매를 완성하는 데 도움을 줍니다.이번 글에서는 필라테스가 다이어트와 체형 교정에 어떤 효과를 주는지, 실제 변화 사례, 그리고 효과적인 필라테스 루틴을 소개하겠습니다. 필라테스란? 기본 개념과 특징필라테스는 1920년대 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 재활 및 체형 교정을 목적으로 개발한 운동입니다. 주로 코어 근육을 강화하고, 자세를 올바르게 교정하는 데 초점을 맞추고 있습니다.* 필라테스의 주요 원칙코어 강화: 몸의 중심을 잡아주는 복부 및 허리 근육을 단련유연성 향상: 관절 가동 범위를 늘리고 근육..